胸焼けの原因と対策を、わかりやすくお伝えします

「最近、食後に胸がムカムカする」「喉の奥がヒリヒリするような感覚がある」——そんな胸焼けの症状にお悩みの方、いらっしゃいませんか？

胸焼けは、一時的なものもあれば、毎日のように繰り返すケースもあります。実はこの症状、胃酸の逆流や消化器疾患が原因となっている事が多く、放置していると重篤な病気につながる恐れもあるのです。

この記事では、胸焼けの原因と対策について、消化器内科専門医の視点から丁寧にご説明します。そして、繰り返す症状に悩む方には、最終的に必要な「胃カメラ検査（胃内視鏡検査）」の大切さもご紹介していきます。
医療コラム「胸焼けの原因と治し方｜すぐできる対処法・受診の目安を専門医が解説」もご参照ください。

なぜ胃がムカムカしたり、喉が焼けるように感じるの？

胸焼けの主な原因は、胃酸の逆流によって食道が刺激される事です。しかし、なぜ胃酸が逆流するのでしょうか？ここでは代表的な胸焼けの原因を詳しくみていきましょう。

胃酸の逆流（逆流性食道炎）

もっとも多い胸焼けの原因が逆流性食道炎です。

胃と食道の境目にある「下部食道括約筋（LES）」がゆるむことで、
本来は胃に留まるはずの胃酸が食道へ逆流し、粘膜に炎症を起こします。

特徴

・食後・就寝時に悪化

・前かがみや横になると症状が出やすい

・長引くと慢性化

👉 胸焼けの約半数以上はこのタイプです。

食道裂孔ヘルニア

食道裂孔ヘルニアとは、胃と食道の境目がゆるみ胃の一部が横隔膜を越えて胸側に入り込む状態です。
構造的に逆流が起きやすくなり、逆流性食道炎の土台になります。

ポイント

・高齢者・肥満で多い

・薬だけでは改善しにくいケースもある

食生活の乱れ

以下は胃酸分泌を増やしたり、逆流を起こしやすくします。

・脂っこい食事

・チョコレート

・アルコール

・コーヒー（カフェイン）

・食べ過ぎ・早食い

・就寝前の食事

👉 生活習慣だけで症状が改善するケースも多い領域です。

ストレス・自律神経の乱れ

ストレスにより自律神経が乱れると、

・胃の動き（蠕動運動）が低下

・胃酸分泌のバランス異常

が起こり、胸焼けにつながります。

また、検査で異常がないのに症状がある場合は
**機能性ディスペプシア（FD）**の関与も考えます。

医療コラム「逆流性食道炎とは？症状・原因から治療法まで専門医が徹底解説」をご参照ください。

今日からできる胸焼けの予防と改善方法

胸焼けの症状を軽くするためには、日常生活の見直しがとても大切です。ここでは、すぐに実践できる胸焼けの対策方法をご紹介します。

食生活を整える

胸焼け対策でまず取り組みたいのが食生活の見直しです。次のようなポイントを意識してみてください。

• 脂っこい料理や刺激物、アルコールを控える
• 食事の量は腹八分目に
• 就寝の2〜3時間前までに食事を終える
• ゆっくり噛んで食べる事を心がける

姿勢にも注意を

食後すぐに横になるのは逆流を促してしまいます。食後30分は座って過ごすようにし、寝るときは枕を高めにして上半身をやや起こした姿勢で寝ると良いでしょう。

ストレスをためない

軽い運動や趣味の時間、入浴などでストレスを軽減する事も、胸焼け対策には有効です。心のケアが、胃腸の健康にもつながります。

胸焼けが続くときは、内視鏡検査で原因を確認しましょう

胸焼けの症状が1週間以上続いたり、市販薬でも改善しない場合は、早めの検査が大切です。自己判断で対処し続けると、食道に炎症が進行してしまう可能性もあります。
そんなときに有効なのが、上部消化管内視鏡検査（胃カメラ検査）です。

胃カメラ検査（胃内視鏡検査）で分かる事

• 逆流性食道炎の重症度
• 胃炎・胃潰瘍の有無
• 胃がんや食道がんの早期発見
• ヘリコバクター・ピロリ菌の感染状況（必要に応じて）

当院「おなかとおしりのクリニック東京 大塚」では、鎮静剤を使った苦痛の少ない内視鏡検査（胃カメラ検査、大腸カメラ検査）を行っています。「初めてで不安」という方も安心して受けていただけるよう、経験豊富なスタッフが丁寧にサポートいたします。

 

よくある質問（FAQ）

胸焼けの原因を見極め、正しい対策を

胸焼けは、誰にでも起こる身近な症状ですが、繰り返す場合は病気のサインである事も。適切な対策と早期の検査で、安心して日々を過ごしていただきたいと思います。

「胸焼けが治らない」「なんとなく不安がある」、そんなときは、ぜひ私たちおなかとおしりのクリニック東京 大塚へご相談ください。苦痛の少ない内視鏡検査で、あなたの不安を一緒に解決いたします。